Entrenamiento para hacer en tu habitación del hotel

Te enseñamos algunos trucos para entrenar en tu hotel o en otra casa cuando vayas de visita y no tengas tu equipamiento habitual

Si eres una persona que viajas a menudo por trabajo, o si sales alguna vez de tu casa para alojarte en otras, el no estar en casa puede romper tu rutina de entrenamiento al no disponer de tu equipamiento habitual (mancuernas, pesas, bandas elásticas, ropa de deporte, etc). Si pasas varios días fuera, tu cuerpo notará la falta de actividad y luego te costará más volver a entrenar con normalidad. Por eso hoy te vamos a ofrecer algunos trucos para que puedas continuar moviendo tu cuerpo en estas situaciones y así, al volver a casa, te encontrarás mucho mejor para seguir con tus ejercicios.

Qué suplementos tomar para aumentar tu musculatura (nivel1)

Te enseñamos los suplementos que puedes tomar para ayudarte a aumentar tus músculos con ejercicios en casa

Además de llevar una dieta equilibrada para hacer ejercicio y de tener una hidratación adecuada para el deporte, así como el resto de consejos para la musculación que siempre te comentamos (descansar al menos 8 horas, entrenar con intensidad, etc), puedes ayudarte con diversos suplementos que hay en el mercado para ganar músculo de un modo más rápido con tus ejercicios en casa.

Básicamente, habrás oído hablar de dos grandes grupos de suplementos: las proteínas (Whey) y los ganadores de peso (Mass Gainers / Weight gainers). Muy frecuentemente existen dudas sobre qué producto va mejor para el entrenamiento en casa o fuera de ella, así como preguntas sobre para qué sirven o cómo tomarlos. Hoy vamos a responder a todas esas preguntas.

8 trucos para motivarte a hacer deporte y no abandonar

Sigue estos consejos para aumentar tu motivación y confianza

Según las encuestas que hacemos en nuestra página principal, muchos de vosotros nos habéis contado que tenéis problemas con la motivación a la hora de hacer deporte. Sabemos que hacer ejercicio puede ser duro y muchas veces sentimos que no tenemos la disciplina necesaria para continuar, porque nos cuesta mucho, porque nos aburre, porque tenemos otras tentaciones más fuertes, porque no vemos resultados en el tiempo que esperábamos, etc...

¿Te ha ocurrido esto alguna vez? Pues no te preocupes. Aquí te vamos a dar algunos consejos muy útiles para que recuperes tu motivación, para que la mantengas, o para que la aumentes y te sientas mucho mejor haciendo ejercicios en tu casa hasta que logres tus objetivos de tener un cuerpo mejor.

Ejercicios para biceps y triceps con mancuernas

Aumenta el volumen de tus brazos con dos mancuernas en tu casa

Hoy os presentamos una rutina de ejercicios para biceps y triceps muy efectiva. Podéis hacer estos ejercicios en casa con un par de mancuernas para conseguir unos brazos enormes. Hemos probado esta rutina durante unos días y estamos exhaustos. Aunque es un entrenamiento algo avanzado, con la técnica adecuada se pueden ejecutar los ejercicios con seguridad.

En total son seis ejercicios, tres para biceps y tres para los triceps. Todo el entrenamiento os llevará aproximadamente unos 45 minutos con bastante poco tiempo de descanso. Aseguraos de calentar bien vuestros músculos de los brazos antes de realizar los ejercicios, tanto los biceps como los triceps, porque estaréis trabajando con pesos algo pesados y no queremos tener ningún susto con un tirón o una lesión.

Rutina de ejercicios en casa con mancuernas.

Rutina de 3 días

A continuación te presentamos una rutina de 3 días con mancuernas para que puedas hacer tus ejercicios en casa. Cada día trabajarás unos grupos musculares.

Si tienes dudas sobre los ejercicios, visita nuestro artículo de ejercicios en casa con mancuernas y encontrarás una explicación detallada de cada uno de los ejercicios que puedes hacer en casa con tus mancuernas, separados por grupos musculares. Si sigues teniendo dudas puedes contactarnos.