Equipamiento necesario para hacer ejercicios en casa

¿Qué equipo necesitas para hacer ejercicios en casa?

Ejercicios en casaTe contamos lo básico que deberías tener en cu casa para hacer ejercicio sin gastarte mucho dinero

¿Hace falta ir a un gimnasio para estar en forma?. Rotundamente no. En este artículo te contaremos cómo puedes hacerte con unos pocos utensilios y aparatos sencillos para poder ponerte en forma en casa y realizar tus ejercicios sin gastarte mucho dinero (que para eso queremos ahorrarnos el gimnasio). Dependiendo de tus objetivos, te recomendaremos un equiopamiento u otro para hacer ejercicio en tu casa y lograr tus objetivos con tu rutina de ejercicios caseros.

Para empezar, debemos dejar claro que realmente no es necesario disponer de ningún equipo especial, ya que hay muchos sistemas de entrenamiento que se basan en usar tan sólo el peso del cuerpo para realizar rutinas de ejercicios en casa, en un parque, en un hotel o en cualquier parte. Ahora bien, hay pequeños utensilios que nos pueden ser de gran ayuda.

La elección de nuestro equipamiento para hacer ejercicios en casa dependerá también de los objetivos y de la rutina de ejercicios que tengamos. Por ejemplo, necesitaremos distinto equipamiento si tenemos una rutina de musculación con el objetivo de hacer crecer nuestros músculos, que si tenemos un objetivo de perder peso y tonificar nuestro cuerpo.

Hay aparatos muy caros en el mercado, pero aquí te presentamos opciones de entrenamiento asequibles y baratas con las que puedes entrenar y mejorar perfectamente desde tu casa:

- MANCUERNAS: unas mancuernas se pueden encontrar en el mercado a partir de 25$, dependiendo de su peso, y son tremendamente versátiles y útiles para entrenar en casa. Con un par de mancuernas puedes hacer una cantidad de ejercicios enorme, tanto para la parte superior del cuerpo como para la inferior. En nuestra página tienes rutinas específicas para mancuernas.

- COMBA: Una comba puede hacerse con un simple trozo de cuerda (recomendamos la cuerda de escalada) comprada o incluso pedida prestada. La cuerda es muy barata y nos permitirá saltar en el sitio haciendo cardio para calentar, tonificar nuestro cuerpo o perder peso.

- COLCHONETA: Una fina colchoneta o una manta doblada en el suelo nos permitirá hacer muchos ejercicios en casa de abdominales, pierna, flexiones, etc, sin sentir el duro suelo bajo nuestra espalda. Será también un complemento perfecto para las rutinas con mancuernas.

- PELOTA o FITBALL: muchos ejercicios de aerobic se basan en el uso de una pelota o también llamada Fitball, que no es más que una pelota grande y relativamente resistente para poder hacer nuestros ejercicios en casa apoyándonos en ella o usándola de diferentes maneras. Si buscas perder peso, conseguir más elasticidad o tonificar, es una muy buena opción.

- BANDAS ELASTICAS: son muy baratas, se pueden encontrar desde menos de 10$ y nos permitirán entrenar tanto la tonificación como adquirir una mayor fuerza con rutinas de entrenamiento específícas. Lo bueno de las bandas es que no tienen ningún peso que nos pueda caer encima y son ideales para empezar a ejercitarte en casa.

- ROPA DE ENTRENAMIENTO: te servirá cualquier ropa deportiva cómoda que tengas en casa. Es lo de menos. Te servirán unos pantalones cortos, una camiseta y una toalla para secarte el sudor. Si vas a usar mancuernas, no olvides ponerte unos guantes para protegerte las manos y tener mejor agarre.

Y si tienes algo más de presupuesto (opciones más caras):

- BANCO DE ABDOMINALES: Para hacer tus ejercicios de abdominales y pierna con mayor comodidad.

- BARRA: el complemento perfecto de las mancuernas, para hacer ejercicios de mayor potencia si estás buscando aumentar tu musculatura en casa.

- BANCO DE PRESS: complemento de la barra y las mancuernas, para poder realizar ejercicios en casa con mayor peso y potencia.

- MAQUINA MULTIFUNCION: la opción más cara (las máquinas más baratas pueden rondar los 300$), pero que incluye muchas opciones para realizar ejercicios en casa con comodidad y seguridad.

Ánimo!

image: photostock

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