Dieta para abdomen y estómago plano

Dieta para un estómago y abdomen plano ¿cómo eliminar grasa del abdomen? En este vídeo podrán escuchar algunos consejos sobre dieta para conseguir un estómago y abdominales planos desde su casa. La dieta para abdominales planos, junto con los ejercicios para abdominales en casa, le ayudarán a conseguir su objetivo de tener un abdomen plano…

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Ejercicios para Abdominales (2)

Abdominales perfectos en 8 minutos Con estos ejercicios para abdominales conseguirás unos abdominales perfectos en sólo 8 minutos y desde tu casa. Sigue las indicaciones para los diferentes ejercicios de abdominales que se muestran en el vídeo, sé constante y pronto empezarás a tener un vientre plano y musculado.  Con estos ejercicios de abdominales en…

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Ejercicios para Piernas

Ejercicios para fortalecer las piernas. En pie, con las piernas separadas siguiendo la amplitud de los hombros. Dar un paso adelante con el tronco lo más erguido posible. Doblar la rodilla de la extremidad adelantada hasta formar un ángulo ligeramente agudo o recto. Haciendo fuerza sobre la pierna de atrás, volver a la posición de…

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Ejercicios para Hombros

Ejercicios para fortalecer los hombros. Este ejercicio permite fortalecer los hombros con su práctica continuada. elevaciones lateralescon mancuernas. en pie piernas ligeramente flexionadas y tronco recto brazos a los costados con los codos ligeramente flexionados las pesas están alineadas con los hombros en sentido vertical .sin cambiar el ángulo de los codos y manteniendo el…

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Ejercicios para Espalda

Ejercicios para fortalecer la espalda. Este ejercicio en casa le ayudará a fortalecer la espalda con su práctica continuada. Apoye una rodilla y una mano en el banco. La mano que empuña la pesa está en línea recta con el hombro. No curve el tronco en exceso. Contrayendo el músculo dorsal, levante la pesa hasta…

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Ejercicios para Brazos (1)

Ejercicios para fortalecer los brazos en casa. En pie las piernas separadas del ancho de los hombros tronco recto manteniendo el brazo y el hombro inmóviles doble los antebrazos. durante el movimiento el codo debe estar inmóvil para evitar que trabajen los músculos frontales del hombro y aislar la carga de trabajo en el bíceps…

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Ejercicios para Glúteos

Un ejercicio para hacer en casa y aumentar y levantar tus glúteos. Presume de glúteos con muy poco esfuerzo!! Apoyándose sobre los codos y una sola rodilla la otras rodilla ha de estar ligeramente levantada del suelo y hacia atrás con respecto a la pierna de apoyo. Contrayendo voluntariamente los músculos del glúteo extienda por…

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Ejercicios para Abdominales (1)

Ejercicio para fortalecer los abdominales. Elevación de piernas en cuatro tiempos para fortalecer los abdominales. Tumbado boca arriba y con los brazos detrás de la cabeza, levantar las piernas rectas alternando una con otra. Expirar cuando se realice el esfuerzo, inspirada en las fases de descanso…

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